1. 수면의 중요성우리는 하루의 약 1/3에 해당하는 시간 동안 수면을 취합니다. 이는 단순히 몸의 피로를 푸는 것을 넘어, 신체적 회복과 정신적 안정을 위한 필수적인 과정입니다. 이번 섹션에서는 수면이 우리에게 왜 중요한지, 그리고 현대인이 겪고 있는 수면 문제에 대해 깊이 있는 분석을 제공하겠습니다. 1.1. 수면이 우리에게 필요한 이유수면은 신체와 정신 모두에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루 동안 쌓인 스트레스와 피로는 수면을 통해 해소되며, 이는 다음과 같은 여러 가지 긍정적인 효과를 가져옵니다.신체 회복: 수면 중에 우리 몸은 조직의 복구, 면역 체계 강화, 호르몬 균형을 조절하는 등의 역할을 수행합니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 성장 호르몬이 분비되어 세포 재생이 활발히 이루어집니다.정신적..
