스쿼트란 무엇인가?스쿼트는 전신 근육을 사용하는 복합 운동으로, 주로 하체 근육을 강화하는 데에 효과적입니다. 이 운동은 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등 다양한 주요 근육군을 사용하여 체력과 균형을 개선시킵니다. 특히, 스쿼트는 심혈관계 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 장기적인 건강을 촉진하는 운동으로 자리 잡고 있습니다. 뿐만 아니라, 스쿼트는 혈당 관리에도 도움이 되는 운동으로 알려져 있습니다. 이 섹션에서는 스쿼트의 기본 동작과 다양한 종류에 대해 알아보겠습니다.스쿼트의 기본 동작스쿼트의 기본 자세는 매우 중요합니다. 올바른 자세로 수행하지 않으면 부상의 위험이 상승하며 운동의 효과도 감소할 수 있습니다. 기본적인 스쿼트를 수행하는 방법은 다음과 같습니다:시작 자세: 두 발은 어깨 너비만큼 벌..
