나이에 따른 수면 변화모든 사람이 경험하는 자연스러운 생리적 변화 중 하나는 수면입니다. 나이가 들면 우리의 수면 주기와 질이 어떻게 달라지는지를 이해하는 것은 불면증 완화의 중요한 첫걸음입니다. 많은 연구들이 노인의 수면 패턴에 대한 변화를 보여주고 있으며, 이를 통해 우리는 효과적으로 수면 문제를 해결할 수 있는 방법을 모색할 수 있습니다.1.1 수면의 주기와 변화수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(non-REM) 수면으로 나눌 수 있습니다. 젊은 시절에는 렘 수면의 비율이 높은 반면, 나이가 들수록 비렘 수면의 비율이 증가하는 경향이 있습니다. 비렘 수면은 깊은 수면으로 알려져 있으며, 신체 회복에 중요한 역할을 합니다. 젊은 성인의 경우, 보통 90분 주기로 4~5번의 수면 사이클을 겪습니다. ..
