오메가3의 효능1. 오메가3의 기초1.1 오메가3란 무엇인가?오메가3는 인체에 필수적인 지방산으로, 주로 체내에서 합성되지 않기 때문에 꼭 식품이나 보충제를 통해섭취해야 합니다. 오메가3는 두 가지 주요 형태인 ALA(알파 리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)로 나뉘어져 있습니다. ALA: 주로 식물에서 발견되며, 아마씨, 호두, 치아씨드와 같은 식품에서 찾아볼 수 있습니다.EPA와 DHA: 오메가3의 생리활성에서 특히 중요한 역할을 하며, 주로 fatty fish, 즉 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 이들 지방산은 뇌와 심장 건강에 아주 중요한 역할을 합니다.이와 같은 오메가3의 다양한 조합 중 어떤 것이 가장 중요한지에 대한 연구가 진행되고 있으며, 이는 개인의 건강 숙련도..
